Auswahl der Dicke und Größe der Yogamatte

Eine Yogamatte ist nicht unbedingt besser, je dicker sie ist. Eine zu dicke Matte kann zu Instabilität führen, das Gleichgewicht beeinträchtigen, zu einer falschen Form führen und sogar Stürze und Verletzungen verursachen.

Abhängig von der Art der Übung beträgt die optimale Dicke für Bodenübungen wie Aerobic 6 mm-8 mm, während eine dickere Matte für Springseile 10 mm-20 mm beträgt. Je nach Yoga-Übungsniveau sollten Anfänger 5–7 mm verwenden, während erfahrene Praktizierende 3–5 mm verwenden sollten. Anfänger können mit 6–8 mm beginnen, um ihre Gelenke zu schonen, und dann schrittweise auf dünnere Matten umsteigen, wenn sich ihre Technik verbessert. Insbesondere ist eine 2,5-mm-Matte leicht und tragbar und eignet sich für den Einsatz im Freien, im Büro oder in Stapeln. Eine 3-mm-Matte wird typischerweise von erfahrenen Praktikern oder Ausbildern gewählt, und Anfänger sollten sie mit Vorsicht wählen; 5 mm ist eine allgemeine Dicke; 6 mm ist die häufigste TPE-Dicke; 8 mm ist ideal für Anfänger; 10 mm und mehr eignen sich besser für das Fitnesstraining, können jedoch die Yoga-Balance beeinträchtigen. Bei Gymnastikmatten eignet sich eine Dicke von 15 mm für Übungen mit hoher Belastung, Personen mit empfindlichen Gelenken oder Personen mit Übergewicht, während eine Dicke von 10 mm für Personen geeignet ist, die eine bessere Bodenrückmeldung, Tragbarkeit und Übungen mit geringer Intensität wünschen.

Bei der Auswahl einer Yogamatte sollten Sie Ihre Körperform und Ihr Übungsniveau berücksichtigen. Je größer die Yogamatte, desto einfacher lassen sich die Bewegungen ausführen. Es wird empfohlen, dass die Länge mindestens 15 cm länger als Ihre Körpergröße und die Breite 5–10 cm größer ist, als wenn Sie flach liegen und Ihre Hände und Füße natürlich platziert sind.