Verwendung von Yoga-Blöcken

Yoga-Blöcke gibt es in drei Grundhöhen: Die höchste Höhe erreicht man, wenn man sie aufrecht auf die kürzeste Seite stellt, eine mittlere Höhe erreicht man auf der längsten Seite und die niedrigste Höhe erreicht man, wenn man sie flach auf die breite Seite legt.

Zur Unterstützung und Unterstützung kann der Block beim Downward-Facing Dog auf die höchste Höhe eingestellt und unter den Handflächen platziert werden, um den Druck auf das Handgelenk zu reduzieren. Bei Vorwärtsbeugungen im Sitzen hilft das Platzieren eines Blocks unter den Hüften, ein Abrunden des Rückens zu verhindern. Bei Brückenvarianten entspannt das Platzieren eines Blocks unter dem Kreuzbein den Körper. In der Eidechsenhaltung kann der Block zur Unterstützung unter die Arme gelegt werden. Bei der weitbeinigen Vorwärtsbeuge kann der Block unter dem Kopf platziert werden. Um den Schwierigkeitsgrad und die Tiefe zu erhöhen, kann die Pose des Kriegers II erhöht werden, indem ein Block unter den hinteren Fuß gelegt wird. Yoga-Blöcke können auch zur Unterstützung des Gleichgewichts und der Dehnung verwendet werden, beispielsweise in der Halbmond-Pose und der Krieger-III-Pose.

Die Höhe sollte flexibel einstellbar sein; Dieselbe Pose kann in unterschiedlichen Übungsphasen unterschiedliche Blockhöhen erfordern. Yoga-Blöcke helfen dabei, korrekte Kraftmuster zu etablieren, Posen sicher zu vertiefen und die richtige Ausrichtung beizubehalten. Praktizierende sollten die Höhe und Platzierung der Blöcke entsprechend ihrer individuellen Flexibilität, ihrem Übungsstadium und ihren Zielen anpassen, um ein sicheres und effektives Üben zu erreichen.